Breathwork en Alicante: así trabajamos la respiración consciente en Shivaya
Qué es el Breathwork.
Respirar es el único acto involuntario que podemos controlar voluntariamente. No existe una única forma de “respirar bien”. Dependiendo de cómo respiramos, del ritmo, la intensidad, la duración o las pausas, podemos trabajar objetivos diferentes.
Respirar también requiere conocimiento y criterio pues no se trata de hacer la técnica más intensa ni de respirar más fuerte para conseguir más resultados, sino de saber sentirnos e identificar que necesitamos, fijar nuestro objetivo y elegir la técnica más adecuada para ello.
Técnicas de respiración que utilizamos en Shivaya
Respiración cuadrada
Respiración estructurada en tiempos iguales que puede ayudarnos a desarrollar concentración, regulación y sensación de estabilidad.
Respiración 4-6
Pauta sencilla que busca alargar la exhalación y favorecer un estado de mayor calma y regulación.
Respiración de fuego
Respiración activa y dinámica que puede aumentar la sensación de energía y activación.
Nadi Shodhana
Técnica de respiración alterna tradicional que utilizamos para favorecer la atención, el equilibrio y la regulación.
Suspiro fisiológico
Herramienta sencilla que puede utilizarse para ayudar a liberar tensión y regular el nivel de activación.
Dinámicas de respiración
Ejercicios en movimiento, con diferentes ritmos e intensidades, que permiten experimentar de forma práctica cómo cambia nuestro estado al cambiar nuestra respiración.
Prácticas de liberación emocional
Espacios guiados en los que la respiración puede acompañar la expresión y el procesamiento de emociones, a través de la respiración holotrópica, una práctica de respiración de mayor intensidad y profundidad, desarrollada en un contexto específico y orientada a facilitar experiencias internas profundas.
¿Cómo es una sesión de Breathwork?
Una sesión comienza creando un espacio sin juicios, ni máscaras, donde permitirse bajar el ritmo y conectar con el cuerpo.
Antes de empezar explicamos la práctica, el objetivo de la sesión y como a partir de ese momento, utilizaremos la respiración como hilo conductor para paralizar nuestra parte racional y nuestro propio cuerpo el que nos muestre que necesita.
Durante todo el proceso estamos contigo, guiándote y acompañando cada uno de los procesos.
Pues no se trata de hacerlo “perfecto”. Cada persona tiene su propio ritmo y la práctica se adapta dentro de unos límites seguros.
Finalmente, dejamos un espacio para bajar la intensidad, integrar la experiencia y observar cómo estamos al terminar.
Respirar no consiste únicamente en tomar aire. También consiste en aprender a escucharnos, reconocer lo que necesitamos y elegir cómo utilizar nuestra respiración en cada momento.
¿Qué beneficios puede aportar el Breathwork?
Los efectos del breathwork pueden variar mucho de una persona a otra, pero cabe destacar sus beneficios potenciales se encuentran:
· Favorecer la relajación y la regulación del estrés.
· Aumentar la conciencia corporal y de los propios patrones respiratorios.
· Mejorar la capacidad de observar y gestionar determinados estados emocionales.
· Favorecer la concentración y la presencia.
· Crear un espacio para conectar con emociones y sensaciones que habitualmente podemos mantener en segundo plano.
· Desarrollar recursos de autorregulación que puedan trasladarse a la vida cotidiana.
No buscamos prometer resultados concretos ni que una sesión tenga que producir una experiencia determinada. La respiración no es una solución mágica: es una herramienta que, utilizada con conocimiento y criterio, puede convertirse en un recurso muy valioso.
Seguridad y contraindicaciones
El Breathwork es una actividad de alto impacto fisiológico. La exposición repentina al agua fría provoca una respuesta intensa del organismo y, por eso, no es una práctica adecuada para todo el mundo.
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